Kaj se dogaja, če ne uživamo dovolj omega3?
Pred dnevi sem se dobesedno prestrašila, ko sem poslušala, kako pomembne so omega 3 maščobne kisline, jaz pa jih nisem uživala prav nič, bi lahko rekli. Malo me je zaskrbelo, kajti v moji prehrani ni bilo omega 3 vrsto let, dodatkov pa nisem kupovala, ker sem imela občutek, da niso naravni.
Ko sem prebrala, da so omega 3 maščobne kisline gradniki zdravih celic, mi je bilo dovolj, da sem tekla v lekarno po dodatek k prehrani omega 3. Prav tako se moramo zavedati, da so gradniki možganov in srca. Najbolj pomembno pa je, da jih naše telo ne more proizvajati samo. Zato jih moramo redno dobivati s hrano ali prehranskimi dodatki.
Kako se izrazi pomanjkanje omega 3 maščobnih kislin z leti?
Posebej se izrazi pri ženskah po menopavzi in moških po 50. letu, ko se začnejo prve presnovne in hormonske spremembe. Ko telesu primanjkuje omega 3 maščobnih kislin, začne prevladovati vnetno stanje, saj se v prehrani običajno kopiči preveč omega 6. Tako se pojavijo posledice, kot so vnetje sklepov, bolečine v mišicah in slabša regeneracija. Telo se počasneje obnavlja, sklepi postajajo manj gibljivi, koža pa izgublja elastičnost. Potem pa ne smemo zanemariti še bolezni srca in ožilja. Raven trigliceridov in krvnega tlaka se poviša, žile postanejo manj prožne, s tem pa se poveča tveganje za srčno-žilne bolezni, česar je pri nas vse več.
Poglejmo še, kako vplivajo na možgane in živčni sistem. Imamo slabšo koncentracijo, slabše razpoloženje, razdražljivost, blago depresijo. Nikar ne pozabite na zdravo prehrano, saj vam bo telo hitro pokazalo, da nekaj ni v redu. Poskrbite za vnos omega 3, ker boste tako bolje poskrbeli zase in se boste lahko bolje počutili. Sama sem zdaj odločena, da bo v naši kuhinji odslej dovolj omega 3, kajti želim, da smo zdravi, okretni in brez depresije. Zdravje se začne pri prehrani in omega 3 je ključnega pomena.